Maternité

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Le yoga prénatal et postnatal

Durant la grossesse les sports doux sont conseillés : marche, natation, yoga…

Au CH4V, vous avez la possibilité si vous le souhaitez, dès le 3ème mois de votre grossesse, de participer à des séances de yoga prénatal.

Quand participer aux séances de yoga prénatal ?

  • Le lundi de 10h à 11h15 

Salle de préparation à la naissance, 3ème étage – 3 place Silly – Saint-Cloud (prendre l’ascenseur B au fond du hall de l’entrée principale).

Pour votre bien être, prévoyez une tenue souple et confortable.

Petit plus : les séances de yoga prénatal se déroulent dans une salle d’où vous aurez une vue exceptionnelle sur Paris.

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Le yoga prénatal, combien ça coûte ?

Le yoga prénatal est une activité payante, non remboursée par l’assurance maladie.

Cours d’essai : 30 €

Cours à l’unité : 35 €

Forfait 5 cours : 160 €

Forfait 10 cours : 280 €

Les bienfaits du yoga prénatal

Le yoga prénatal vous apporte un mieux-être au quotidien et vous procure calme et sérénité tout au long de votre grossesse. Véritable allié, il peut être pratiqué jusqu’au terme, tant que la grossesse se déroule bien.

Le yoga prénatal vous aide à :

  • accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement,
  • vivre sereinement et positivement vos 9 mois de grossesse,
  • conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre,
  • prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir,
  • développer connaissance et conscience de votre corps qui se modifie pendant la grossesse,
  • approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux,
  • développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps,
  • renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement,
  • se préparer doucement à la naissance,
  • renforcer le lien avec votre bébé.

Chaque séance est animée par une professeure de yoga spécialisée en pré et postnatal (formée à l’institut de Gasquet).

La séance comprend :

  • un moment de détente,
  • des étirements et des postures adaptées à la grossesse,
  • une prise de conscience et un travail sur le périnée,
  • des exercices de respiration et de relaxation.

Si vous souhaitez aller plus loin : le yoga postnatal

Les séances de yoga postnatal sont spécialement dédiées aux femmes qui viennent d’accoucher. Les bébés sont les bienvenus. Les femmes peuvent commencer la pratique en théorie 48h après leur accouchement. Il n’est donc pas nécessaire d’avoir commencé la rééducation du périnée.

Les femmes qui pratiquent le yoga postnatal vivent ces séances comme une bulle de douceur et une parenthèse bienvenue dans leurs premières semaines souvent très fatigantes avec leur bébé.
Les exercices proposés sont doux et permettent de retrouver de l’énergie après l’accouchement et de soulager les éventuelles tensions et maux de dos.

Quand participer aux séances de yoga postnatal?

  • Le lundi de 11h15 à 12h30 
  • Salle de préparation à la naissance, 3ème étage – rue Charles Lauer – Saint-Cloud (prendre l’ascenseur B au fond du hall de l’entrée principale).

Une séance spécialement dédiée aux massages et étirements maman-bébé remplace le yoga postnatal une fois par mois. Il s’agit d’une séance tissant un lien de complicité entre la mère et l’enfant par le biais du toucher (le massage) et des postures à deux avec bébé.

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Quelques témoignages

On se sent bien après, étirée, détendue, plus sereine

Sophie, maman de Jules

Être ainsi à l’écoute de son corps permet de mieux appréhender les transformations de la grossesse tout en le faisant travailler pour rester en forme.

Prune, enceinte de 7 mois

Salle de préparation à la naissance